OK grazie per il consiglio..... Infatti io stavo pensando di fare 2\3 mesi di palestra a casa ,poi verso aprile andro in palestra.... I carichi sono bassi 30 kg panca,40 kg Stacchi,e 20 kg squat.....io cerco di mantenermi in forma cosi quando vado in palestra non faccio panca con 10 kg ma con molto di più.....adesso sto cercando di riprendere la mia forma di 2anni fa quando andavo in palestra....grazie....