Finalmente si ritorna in palestra, ero contento come un bambino!
Il nuovo anno si inizia con le gambe, lo splittaggio sarà diverso dalla volta scorsa: Gambe - Petto/Spalle - Dorso - Braccia.

Gran allenamento oggi, ottima concentrazione mente-muscolo, questo approccio mi sta dando ottimi riscontri anche sotto questo aspetto.

Gambe
- Polpacci 1-2 set warm up + 5 serie allenanti con PC2" e 2" in allungamento
- Leg Curl 2-3 set warm up per trovare il peso, poi si procede con 2x10 e si finisce con 1x10 + drop set 1x8 + drop 25rep parziali
- Squat come al solito. Si aumenta il peso finché non se ne fanno 6 toste o meno.
- Leg Press 45° 2x6 media intensità + 1x10 toste aumentando il peso + drop set 1x8 + drop 20 rep
- Leg ext. 2x8 lavorando in allungamento
- Harm Killer 2xmax con bastone

Abs.