il 2015 si conclude con un bel workout, purtroppo solo squat e stacco ma mi accontento

30 dicembre 2015

Squat + catene (50kg)
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 100
cinta
3 x 110

3 x 3 x 127 (177)
1 x 135 (185)
1 x 140 (190)
1 x 150 (200)

molto carino lo squat con queste catene pesanti, 200kg in chiusura sentiti ma non al limite
con me si sono alternati Angelo (che ha iniziato lo smolov) e Mammouth che con i miei pesi faceva delle triple senza cinta e senza impugnare con le mani (per via di un intervento alla mano)

stacco con trap bar
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 5 x 140kg