28 Dicembre 2015
Stacco
8x40 6x62,5 5x72,5 5x82,5 10x5x92,5
E bona lè
29 Dicembre 2015
Panca
8x40 6x50 6x55 5x60 4x62,5 3x65 6x2x67,5
Spinte Manubri Panca Piana
8x(2x18) 3x8x(2x20)
Pulley Row Presa Prona Larga
4x8x45
Tricipiti Push Down
Mr Universo
Inizio Preparazione
28 Dicembre 2015
Stacco
8x40 6x62,5 5x72,5 5x82,5 10x5x92,5
E bona lè
29 Dicembre 2015
Panca
8x40 6x50 6x55 5x60 4x62,5 3x65 6x2x67,5
Spinte Manubri Panca Piana
8x(2x18) 3x8x(2x20)
Pulley Row Presa Prona Larga
4x8x45
Tricipiti Push Down
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
31 Dicembre 2015
Stacco
8x40 6x55 6x65 6x72,5 5x77,5 4x82,5 3x87,5 6x2x92,5
Trazioni presa supina
Target:20
5, 4, 4, 4, 3
Spinte Verticali Manubri
8x(2x12) 8x(2x14) 2x6x(2x16) 8x(2x14)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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