Allenamento di ieri

Petto/spalle
-Hex press 3x10 con peso a salire e PC1"
-Panca inclinata come al solito, si fanno 6 rep aumentando il peso finché non si arriva a farne 6 toste o 5. Poi si contano le ultime 3.
-Panca piana alla smith 4x6-5-4-3 con fermo al petto 1"
-machine fly 2xmax
- pushup ladder 1serie ss dip 1xmax (che a quel punto erano 6-7)

- machine fly delt.posteriori 4x30-25-20-15
- over and back press 3x10
- destroyer set 1x60, si dimezza il peso e 1x30, si dimezza il peso e 1x10 con PC1"
Le prime due serie rep parziali.

Abs e stretch