un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

28 dicembre 2015
bw 72.6kg

allenamento in palestra da Antonio.
Ho sospeso la programmazione iniziata a Firenze lasciando spazio allo svago e alla chiacchiera con i numerosi amici della palestra
oggi mi sono divertito con lo stacco con catene (50kg), alternandomi con Dario

abbiamo fatto 2 ramping, uno con catene e uno senza, cercando di ripetere il carico del primo ramping.

Stacco con catene (50kg in chiusura)
5 x 60
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
cinta
3 x 140 (190kg in lockout)

stacco senza catene
1 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 180
1 x 190

front squat
5 x 35
5 x 55
5 x 75
5 x 65
5 x 55

stamattina ho fatto l'ecografia alla spalla destra
ci sono dei segni di infiammazione con delle falde di versamento che richiederebbero ulteriori approfondimenti con delle metodiche più invasive ma ho deciso di provare a riposare ancora per vedere se si risolve da solo
i tendini comunque sono perfetti e ho ricevuto commenti lusinghieri sul mio sovraspinato...