Citazione Originariamente Scritto da serpa
Colazione: 5 albumi d'uovo + 8o gr fiocchi d'avena + 1 bicchiere di succo d'arancia
spuntino: uno yogurt
pranzo e cena:150 gr di carne + 1 piatto di pasta o un panino integrale + verdura e frutta
Cosa ne pensate?
grazie
gli oli vegetali? la merenda? il tuo peso e la tua altezza?
dal tuo II post credo che tu voglia mettere su massa, ma credo che con questa la massa magra la perdi.....lggiti il mio 3d su come impostare una dieta e fatti il computo calorico......come dieta mi sembra scarna a meno che tu nn sia alto 1 metro e 50 e pesi40kg...