Allenamento prenatalizio:

Back (in Black)

- Meadows Rows: 2-3 warm up arrivando ad un peso che me ne consenta di fare 8, belle toste. Quindi si procede con 3set da 8 con lo stesso peso.
- Cable Row 3x8
- One arm pull down: 1set per trovare il peso giusto + 2 set da 10 di workout. Mentre un lato lavora, l'altro resta in allungamento. TC.
- Scapulae lat pulldown presa larga: 2x8 lavorando in allungamento.
- Supported row machine ss scrollate manubri 3xmax
- Iperestensioni 2xmax

Abs e polps.

Stretching.