Appena tornato dalla sessione braccia. E con le gambe domani finisco la fase 3.

Braccia
Triset per i tricipiti:
- V-Bar pushdown 4x12
- Kickback Pronati 4x8
- Dip machine 4x8

Curl alternato con manubri 3x8 negative 3'
Curl EZ alla scott machine 3x6 negative 3'' e PC1''
Curl Martello 3x8

stretching

No abs no polps oggi.