Oggi, petto spalle secondario.

Xovercavi, provando la tecnica di Pakulski 4x10 PC 1"

Chest press presa neutra set da 10 a salire, finché fallisco la decima. Contrazioni fortissime in ogni rep

Hex press 3x10 in SS back And over stretch con elastico

Stretch Push up 3x max

Heavy laterals macchina 3x30 + alzate laterali macchina 3x10

Hang and swing 3x20 + spider crawl 3 giri a set

Polpe e ABS