dubbi schiena

[carnera]

Stai tranquillo per il secondo "problema". Noi non dovremmo mai preoccuparcene!

Per la parte alta della schiena gli esercizi migliori sono tutti i rematori con presa larga e gomiti larghi, poi quello che conta veramente è l'esecuzione.
Il mio consiglio è di evitare il classico rematore con bilanciere in favore di esercizi che permettano una contrazione più intensa e che non disperdano il tempo sotto tensione, per non parlare dell'allungamento... Impossibile da enfatizzare con il bilanciere.
Gli esercizi migliori per colpire l'altra schiena centrale sono, a mio avviso, questi: (l'ordine con cui li riporto non è importante)

-tbar supportata
-rematore a gomiti larghi con manubri bent over o su inclinata
-Meadows row

[mazzu]

grazie per la risposta intanto.. devo dirti che con la t-bar ci avevo preso perchè pensavo anche a quella oltre che al classico rematore largo,per quanto riguarda il secondo "problema" non ci crederai ma è pure mio.. con i dettagli stile schiena della prima foto (e con schiena prima foto in toto direi) non c entro proprio niente,ma vabbè li senza chimica la vedo dura.. invece il problema che evidenzio nella seconda foto è da sempre mio,non al livello di quelle due leggende li,ma mio e non capisco da cosa possa essere comportato.. il mio ragionamento era in rapporto alle schiene dei nuotatori,frequento anche una piscina,ma però non vedo nessuno con questo tipo di problema..hanno tutti una schiena molto ampia e sviluppata,anche ricca di dettagli,ma senza il fastidioso buco che invece riscontro in parecchi body builder medio-avanzati.. da qui la mia curiosità nel sapere magari se c è qualche esercizio da evitare o prediligere per evitare quel difetto che poi difetto non è..