Effetti della dieta sulla secrezione di testosterone parte I

[VIERI]

La brutta notizia è che se si è occupati in persistenti esercizi di alto volume protratti troppo nel tempo, un introito calorico maggiore non farà tornare nella norma i livelli di T. Difatti quando dei soggetti maschi venivano sovranutriti per indurre un aumento di peso, ecco che tendevano ad una diminuzione dei livelli di T tanto quanto ad un aumento di massa grassa. Non sarebbe saggio, quindi, limitare la propria assunzione calorica sotto le 1000kcal del'energia di mantenimento (sotto il 15% del proprio fabbisogno basale).

L'interessante lavoro "accademico" che ti invito a continuare, mi pare confermi sostanzialmente le indicazioni che l'esperienza e il buon senso guidano nella determinazione di un regime calorico rispetto allo stato di salute e al lovoro svolto.
Infatti ti chiederei proprio nella frase qui sopra, di confermari se ho capito bene. Se si verifica un calo di livello di T a causa di una dieta, la reintroduzione abbondante di calorie, in caso di alto volume di lavoro ai pesi non riporta il T ad un livello adeguato e addirittura si tende ad accumulare Massa Grassa. Ne cosegue che è preferibile non sottoporsi a diete troppo ipocaloriche ma se questo avviene è meglio provvedere lentamente alla reintroduzione di calorie adeguate, regolando anche il lavoro, moderandone cioè il volume.
Il meccanismo sarebbe quello che porta a sconsigliare diete severe alternate a periodi di alimentazione abbondante (come fanno tante lettrici di rotocalchi femminili e non solo) perchè questi regimi altalenanti comportano la perdita di massa magra in dieta e un recupero ponderale successivo in cui si accumula Massa Grassa a discapito della MM.
OK?

P.S.:
Io sono sempre il pignolo che aspetta l'esempio pratico sulla determinazione di un piano alimentare