Oggi giornata dorso.

Dorso

- Meadows Rows 2-3 warm up set, salendo con il peso in questi set fino a trovare un peso che renda belle toste 8rep. Trovato, si fanno 3x8 con quel peso. (Stavolta sono sicuro di non aver sbagliato )
- Cable Rows 3x10. Si lavora con un lato per volta.
- Scapulae Pulldown: prima volta che eseguo questo esercizio, da migliorare ovviamente ma si sente l'efficacia appena si lascia la sbarra. 2x10
- Scrollate alla MP 3x10 PC3''
- Iperestensioni 3xmax

Abs 8 serie da 15 e Polps alla pressa 5x10.

Stretching 5'