Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Allora, non va male, ma ti dico le mie linee guida:

Incrementi calorici: passare da zero a 100 in una botta è la via per ingrassare e stallare subito. Partiamo con una ipo\normocalorica e AL BISOGNO (quando non si vedono miglioramenti) alziamo le kcal settimanali del 5% giocando con i carbo. Take the best from the least, ogni step dell'incremento regala miglioramenti, non saltiamo nessuno step, il corpo umano reagisce male a cambiamenti improvvisi.
Ottimo a sapersi, mi stava già terrorizzando l'idea di buttare di colpo un sacco di calorie di più e ingrassare
Intanto mi segno tutto e guardo i tuoi link, ti ringrazio.