Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Prova ad iniziare con i manubri da 30 kg e ti consiglio di comprarti le cavigliere da 3 kg cadauna così puoi aumentare leggermente il peso dei manubri. Dopo lo stacco sono brutali.

All' inizio lavorerei sulla distanza confermando il carico, quindi 30,40,50. Come "volume" dedica grosso modo 15 minuti di farmers walk totali le prime volte e come recupero ti suggerisco 120 s se senti male alla presa oppure 60 se sei fresco o 90 se moderatamente affaticato.
Quante "serie" per i farmers?
Eseguo sempre delle "serie"riscaldamento, no? (Domanda banale, ma è la prima volta che mi approccio a questo es.)
Per i manubri, no problem, allenandomi in casa ho preso dei manubri componibili (ho dischi da 0.5/1/2/5/10 kg)
Infine, mi stuzzica sempre l'idea di inserire lo zercher.....però magari prima aspetto di imparare BENE lo stacco.

Grazie corvette, ho sbirciato il tuo diario, i tuoi allenamemti sono fighissimi, e complimenti x i carichi, immagino che BESTIA che sei.
Quindi "preparati", perché ti "tormenterò" (in senso buono eh) per zercher e farmers.