pull-up, chin-up e pettorali

[Jarnar]

Salve,
chiedo un parere.

Negli esercizi pull-up (trazione con presa prona e testa avanti) e chin-up (trazione con presa supina e testa avanti) alla sbarra quale dei due ha un maggior apporto al sistema muscolo pettorale (in modo secondario ovvio)?

Ringrazio

Chin up e Pull up non si riferiscono alla presa prona o supina, quanto alla modalità di esecuzione; i chin ups sono le trazioni al mento (chin=mento), dove per essere definite valide basta portare il mento sopra la sbarra, e sono quelle "classiche" da gara e dove generalmente si riesce ad esprimere maggiore forza, o almeno per me è così.
I pull ups invece per essere considerati validi, bisogna superare almeno le clavicole. Sono infatti propedeutici ai muscle ups, che richiedono i trazionamenti fino all'addome o all'ombelico.

Quindi i chin ups possono essere anche a presa prona e di qualsiasi altra presa; neutra, semiprona, semisupina, anelli, cinghie ecc. Ma con i pull ups la presa supina diventa problematica, la più raccomandata è la prona o gli anelli .