Oggi pump day secondario petto e spalle

Chest press presa parallela, set da 10 a salire col peso. Pc1" quando non riesco a reggere 10 rep mi fermo

Hex press 4x10 + pec minor dip 4x max + back And over stretch 4x10

Pectoral 4x25,20,15,10 pause di 20"

Stretch pushup 3x max + back And over press 3x10

Hang And swing 4x20

6ways 3x10

Facepulls bands 3x15 pc1"

Polpe e ABS