Oggi si inizia la prima delle tre settimane costituenti la Fase 3.

Dorso
Meadows rows: 2-3set di riscaldamento poi si parte con un 3x8
Rematore deadstart: 4x6 aumentando il peso ad ogni serie.
Lat Pulldown presa larga: 3x8 lavorando sull'allungamento
Meadows Pullover: 3x10

Note:Avrei dovuto fare lo stacco al posto del rematore ma avvertivo un caxxo di dolore alla schiena, proprio lungo la colonna e il che non mi piace per niente. Ho saltato anche gli abs per lo stesso motivo.