Stacco: domanda

[IRON BOY]

RAGA, S VOLETE AVERE TRAPEZI DA PAURA FATE LO STACCO PESANTE,
QUESTO ESERCIZIO MULTIARTICOLARE OLTRE AD ALLENARE LA SCHIENA I FEMORALI....MASSACRA VERAMENTE I TRAPEZI:
provate ad eseguire un set pesante ovvero dalle 6-10 rip con leggera pausa in fase eretta, se eseguito con la dovuta intensita' il giorno dopo avrete i trapezzi gonfi e doloranti come con nessunaltro esercizio

[mau]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
http://www.weighttrainersunited.com/ultrawidesumo.html
http://www.weighttrainersunited.com/sumo.html

[serpa]

ulima domanda: devo piegare le gambe?

[mau]

certo !

[IRON BOY]

ulima domanda: devo piegare le gambe?

-se hai di questi dubbi, fatti spiegare da un istruttore come si esegue lo stacco prima di intraprenderlo! la tua bassa schiena ti ringraziera'
-io eseguo lo stacco pesante da ormai 3 anni senza cintura e senza nessun altro supporto ed utilizzando la giusta tecnica non ho mai avuto problemi di nessun tipo:gli unici effetti collaterali sono statim un forte aumento della massa e della forza
-quindi impara bene l'esercizio e poi aumenta gradualmente il carico! questo esercizio ti potra' dare molte soddisfazioni