Diario di Edoardo

[MrDoc]

Mi piace tutto (scelta esercizi + suddivisione) tranne lo squat "Ass to grass" che non è propedeutico per un buon Back Squat e rischia di farti predere vizi sbagliati. Piuttosto fai il front squat.

[EdoardoDeLarge]

Mi piace tutto (scelta esercizi + suddivisione) tranne lo squat "Ass to grass" che non è propedeutico per un buon Back Squat e rischia di farti predere vizi sbagliati. Piuttosto fai il front squat.

Giusto! A.t.g. magari quando avrò un movimento consolidato. Mi sono dimenticato di inserirlo, non ti scappa niente! Ahahaha!

[EdoardoDeLarge]

Panca
3-3-2-2 24 kg, 5x4 25 kg.
25 kg, ultime due serie:
https://youtu.be/XE7VFTcYYKk
https://youtu.be/iSDpWQOoESQ
Squat
3-3-2-2 55 kg, 3x5 56 kg.
56 kg, ultime due serie:
https://youtu.be/qUzQb0HYawY
https://youtu.be/LR1C38nbn_Y
Trazioni
5x5 prone, 5x5 supine.

Squat fiacco. Non ho spinto a dovere e ho qualche stick.

[MrDoc]

Nella panca non sei compattissimo, in discesa sei un po' "tremolino"

Lo squat non è male.

[EdoardoDeLarge]

Nella panca non sei compattissimo, in discesa sei un po' "tremolino"

Lo squat non è male.

Hai ragione Doc. Mi sono concentrato poco sul tirare il bilanciere verso il petto, ho sempre paura di perdere le scapole e ogni tanto non mi concentro sul resto.
Domani dedicherò la seduta al (ri) calcolo dei massimali. Dovrei decidere come allenare i complementari.

[EdoardoDeLarge]

Stacco
3x3 58 kg, 3x4 60 kg.
Ultime due serie 60 kg:
https://youtu.be/nMQyUydHdRg
https://youtu.be/TJHpZcgQII4
Panca
3x3 25 kg, 3x4 26 kg.
Ultime due serie 26 kg:
https://youtu.be/d8gX3Olrj38
https://youtu.be/a-ofFGfVljk

[MrDoc]

Oggi molto bene, è bello vedere come ci metti un grande impegno per migliorare.

Stacco: hai tenuto molto di più la schiena

Panca: hai controllato molto di più la discesa

Bravo Ragazzo!