Mmm, in pratica faccio così: inizio a riscaldarmi facendo 2-3 set di riscaldamento x 10-15 rep con manubri da 12-15-18..finito il riscaldamento passo ai 20 kg per esempio, se ne riesco a fare più di 8 mi fermo e aumento il peso fino a che arriverò a 24 ad esempio con cui ne riesco a fare 7-8. A quel punto inizio a lavorare con 24kg per altre 3-4serie da 8 rep.

Come l'hai interpretata tu?