It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[carnera]

Non ho capito come fai i primi 2 ex per il petto.
È una tecnica particolare di oggi o fai sempre set da 8 o da 6 fino a trovare un peso che non ti permette di farne il numero dato, per poi proseguire con altri work set con quel peso? Perché se fai così secondo me hai interpretato male la tecnica

[Bon_Scott]

Mmm, in pratica faccio così: inizio a riscaldarmi facendo 2-3 set di riscaldamento x 10-15 rep con manubri da 12-15-18..finito il riscaldamento passo ai 20 kg per esempio, se ne riesco a fare più di 8 mi fermo e aumento il peso fino a che arriverò a 24 ad esempio con cui ne riesco a fare 7-8. A quel punto inizio a lavorare con 24kg per altre 3-4serie da 8 rep.

Come l'hai interpretata tu?