Allenamento di ieri, 24/11:

Braccia

2-3 set di warm up di pushdown con v-bar

Triset
Tricipiti ai cavi a 90° 12rep
Kickback pronati pesanti 6 rep
Dip machine 12 rep

Skullcrasher 3x20

Curl alternato 4x8 mantenendo sempre la mano supinata
Curl alla scott 4x6 con negative 3''
Curl inverso 3x12 PC1''

Abs e polps.