Tony24 & il suo diario! Only for number one :)

[MrDoc]

Complimenti, un carico di tutto rispetto.
Se pensiamo poi che il tuo allenamento è prevalentemente volto al BBing mi fai venire anche un po di rabbia

[Tony24]

Grazie mille
I video non riesco a postarli quindi posteró solo un paio di foto, la prima della seconda alzata al punto dove ho ceduto e mi sono bloccato, la seconda della terza alzata a prova completata

[Tonymusante]

Ciao Aldo ed innanzitutto complimenti,

non solo per l'ottima gara, il carico ed il piazzamento conseguito - in quanto il 4° posto raggiunto all'esordio in una gara tecnicamente elevata è un risultato di tutto rilievo - ma soprattutto per l'approccio e l'atteggiamento che hai tenuto, sin da quando il sabato precedente ti sei sciroppato un viaggio di qualche centinaio di km., dopo la scuola, per venire nella palestra dove alleno a testare le entrate e apprendere il regolamento ed i rudimenti della tecnica esecutiva, peraltro già discreta.
Hai replicato il tutto ad una settimana di distanza, venendo dalle Marche fino a Roma, con la tua ragazza, pernottando e presentandoti presto alle operazioni di peso per misurarti in un contest di una disciplina che conoscevi solo marginalmente, mettendoti in gioco in una specialità ed in un tipo di agonismo sportivo che non pratichi, quindi in condizioni di partenza svantaggiate rispetto ad altri ragazzi.
Hai dimostrato di possedere forza fisica che potrebbe essere affinata ma soprattutto una maturità ed una capacità decisionale elevata per i tuoi 19 anni, in linea peraltro con quanto mostri negli interventi sul forum.
A molti ragazzi che praticano bb questa volontà e questo coraggio sarebbero mancati.
Spero di averti altre volte fra noi e magari non solo per le gare di bench press; per il resto ti posso assicurare che tutti i ragazzi della mia squadra che ti hanno conosciuto hanno ricevuto un'ottima impressione e saranno contenti di rivederti non appena se ne dovesse nuovamente presentare l'occasione.
Mi auguro pure che il tuo spirito di iniziativa e di capacità di intraprendere con umiltà ma altrettanta decisione un'avventura del genere possa servire di stimolo a tanti altri che si affacciano sul forum o in palestra, vengono a conoscenza dell'esistenza di questo mondo e magari sono incuriositi o attratti ma tentennano, rinviano e pensano di non essere mai pronti.
In bocca al lupo per tutti gli altri tuoi interessi e che la tua forza cresca e sia sempre con te.

[Tony24]

Grazie mille Giovanni per le belle parole spese per me, un tuo intervento fa sempre piacere!! È stata una bellissima esperienza che ricorderó con gioia, un piacere anche conoscere te e la squadra, un gran bell'ambiente insomma. Adesso mi concentro sui prossimi obbiettivi sperando di fare bene anche nel BB

[Tony24]

Oggi petto/ tricipiti

panca piana 3x6 con 95 kg in superserie con chest press 3x6 70kg
panca inclinata manubri 3x6 32kg in superserie con esercizio di spinta disco eccentrica con 5kg
croci cavi bassi 2x10 con 25 kg in superserie con cavi alti 2x10 con 15 kg

push down triangolo 4x8 con 70 kg
tricipite inverso al cavo 3x10 con 15 kg

[Tony24]

Martedì dorso/femorali

stacchi gambe tese 3x6 con 120kg in superserie con leg curl sdraiato 3x6 con 30 kg
esercizio di discesa controllata da posizione in ginocchio , a corpo libero 3x10 ( per femorali)
stacchi completi 3x8 con 80 kg
lat machine 3x6 80 kg in superserie con rematore bilanciere 3x6 con 60kg
pulley 3x10 con 70 kg


oggi spalle/bicipiti

spinte manubri 3x6 con 34kg in superserie con shoulder press 3x6 70 kg
alzate laterali un lato su panca ( arnold ) 3x10 con 10kg
curl singolo manubrio 3x6 con 18 kg drop set 3x6 con 10 kg
curl bilanciere 3x 5+5+5 con 35kg
hammer corda 3x10 con 60kg

[Tony24]

Leg day.. Crampiiii

Squat 3x6 con 100 kg in superserie con leg extention 3x6 con 60 kg
Affondi manubri , in camminata, 3x10 con 14 kg
leg press 3x10 con 200kg
calf polpacci alla pressa 3x20 con 200kg