Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,3kg
Oggi comincio il nuovo programma del coach (che è notoriamente un sadico)
Squat con discesa in 5 secondi e risalita in 5 secondi (...è o non è un sadico?)
6x4x65kg (sembra facile)
Video ultime 2 serie (purtroppo ho notato che la risalita è leggermente meno di 5 sec):
Panca
2x6x52kg
2x6x58kg
2x5x62kg
2x5x66kg
2x5x62kg
2x6x58kg
2x7x52kg
Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x5x100kg
Video ultima serie:
Curl con manubri
5x10x18kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Interessante (e sadico) questo squat in slowmotion!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,2kg
Oggi altro allenamento di quelli in cui usi i pesetti della Barbie ma fai una fatica dell' accidente.
Squat dai pin appena sotto il parallelo (Scendi fino ad appoggiare il bilanciere sulle protezioni e lasciare per un istante che il peso sia retto dalle protezioni, e poi risalire)
4x4x80kg
Video ultima serie:
Poi non ero soddisfatto dello Squat salita e discesa in 5 sec. dell' altroieri quindi ho fatto ancora
Squat discesa 5" salita 5"
6x4x65kg
Video ultima serie (non bene ma meglio):
Panca con bottiglia sul petto (non chiedetemi perchè la bottiglia, non lo so
4x4x70kg
Stacco fermo 2 sec e salita 5 sec
5x6x90kg
Video ultima serie:
Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg
Trazioni alla sbarra
5x9
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,1kg
Oggi proseguono gli allenamenti "tortura". A parte gli scherzi, so che sono esercizi fondamentali per correggere i miei grossolani errori.
Squat discesa 4 sec salita 4 sec
7x6x70kg (duri ma non male)
Video Ultima serie:
Panca fermo 2 sec salita 5 sec
4x4x50kg
4x2x60kg
Video ultime 2 serie:
Curl con maubri
5x10x18kg
Lento avanti
5x5x44kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che gran bell'arco in panca! A me non riesce...
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottima tecnica di panca! Anch'io faccio zero arco..due dita guadagno non di piu'.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bella la panca Luca, hai provato a staccare l bilanciere tenendo il sedere alzato? Una volta staccato lo porti in asse con lo sterno e stabilizzi l'incastro
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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