ciao
riassumerò 3 wo, che sono stato incasinato con la ristrutturazione della casa questi gg non ho avuto tempo di loggare. Ho i video però
12/11
squat
risc 50 90 110 130 150
4x160 kg
4x170 kg
4x175 kg
4x4x180 kg
1x6 160 kg
2/3'
Eccellente.
Pressa orizzontale
5x10
240 kg
2'
Leg extension
3x15
55 kg
60''
Leg curl alla macchina in piedi
4x8xlato
60 kg
60''
Polpacci alla calf in piedi
6x10
100 kg
60''
Scrollate
5x12
100 kg
90''
Addome e stretching, casa
Squat con le scarpe nuove, molto fashion, e sopratutto fanculo ai pesi sotto i talloni
Rispondi Citando
Segnalibri