Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Squat
3-3-2-2 49, 50 kg.
Terza serie, 50 kg:


https://www.youtube.com/watch?v=WMv9dc1wIdo


Quarta serie, 50 kg:


https://www.youtube.com/watch?v=d-B3sQplOs8


Panca
Random 3x... @ 32 kg.
25 kg:


https://www.youtube.com/watch?v=qSYQ8j3Xxso


30 kg:


https://www.youtube.com/watch?v=ongQS01aBQA


32 kg:


https://www.youtube.com/watch?v=5loiigXAlOw


Dip
4x6


Complessivamente contento, lo squat mi sembra buono e sto prendendo confidenza con la panca.
È cambiata anche la routine, fare tutt'e tre le alzate quattro volte alla settimana cominciava un po' ad essere pesante. Passo a un x4 così composto:
Lunedì S, B, dip.
Martedì D, S, lento avanti.
Giovedì B, S, rematore con bilanciere.
Venerdì D, B, trazioni.

[MrDoc]

Lo squat continua a piacermi.
Nella panca sei dondolante, non hai una posizione compatta, la discesa non è pulita e rettilinea e il fermo non è netto.

[EdoardoDeLarge]

Lo squat continua a piacermi.
Nella panca sei dondolante, non hai una posizione compatta, la discesa non è pulita e rettilinea e il fermo non è netto.

Oggi però mi sentivo meglio nella panca. Spero di migliorare presto.

[MrDoc]

Non ho detto che eri peggio, innanzitutto scendi con il bilanciere più vicino al punto giusto e già questo è un bell' avanti.

Però di volta in volta ti evidenzio dei problemi nuovi, tu lavora concentrandoti su uno per volta, piano piano vedrai che li risolvi tutti. Allenarsi serve a questo.

[EdoardoDeLarge]

Non ho detto che eri peggio, innanzitutto scendi con il bilanciere più vicino al punto giusto e già questo è un bell' avanti.

Però di volta in volta ti evidenzio dei problemi nuovi, tu lavora concentrandoti su uno per volta, piano piano vedrai che li risolvi tutti. Allenarsi serve a questo.

Piano piano si fa tutto. C'è tanto da fare e poco tempo per farlo
Buonanotte!!

[EdoardoDeLarge]

Stacco
3-3-2-2 54, 55 kg.
55 kg, terza serie: https://youtu.be/pM5qIs_141c
55 kg, quarta serie: https://youtu.be/EkLyrVJxKEM
Direi male, fatico a visualizzare la spinta di gambe. 3-4-3 45 kg non fatto perché sentivo proprio male il movimento. La discesa la controllo per paura di non prendere i rialzi. Domattina vado a prendere le piastrelle antiurto da 50x50 cm e i dischi da 20 kg.


Squat
3-3-2-2 50, 51 kg. 5-5 35 kg.
51 kg, seconda serie: https://youtu.be/jdeC6L1-E1o
51 kg, quarta serie: https://youtu.be/RHVZvxeeZVs


Lento avanti
2x3x10-12 kg giusto per provare.

[MrDoc]

Guarda che lo stacco non è così male, però ci metti troppo a staccare, disperdi un sacco di energie, inoltre io avvicinerei i piedi ancora di 3-4 cm e le braccia di conseguenza.

Squat: si comincia a vedere già con questi carichi uno sticking point. subito dopo l' affondo, cerchi di fare uno Squat troppo verticale.