Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

C'è ancora il problema che fino al parallelo tieni poi sotto perdi la schiena. Prova a riprenderti da dietro o da davanti

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Panca con tre fermi: 4x35, 2x45kg
Panca: 2x55, 2x65, 8x3x75kg

Video ultima serie:
https://vimeo.com/145328123

Squat mobility routine da prudvangar.net
Box Squat: 2x5x20, 2x5x40, 2x5x60kg
Squat: 4x3x40kg

Video prima serie:
https://vimeo.com/145329144

Rematore a una mano: 6x6x30kg

Buonanotte,
Morgante

[MrDoc]

Panca: sembra un carico facile per te, forse dovresti pulire un pochino la traiettoria in discesa che, se guardi, avvicinandosi al petto diventa irregolare.

Squat: Ho l' impressione che per ridurre il problema di "perdita della schiena in affondo" dovresti provare 2 cose: 1) allargare di qualche centimento la stance; 2) cercare di "sparare" più in fuori le ginocchia. Le due cose le puoi provare anche indipendentemente l' una dall' altra.