senza avere molte informazioni su di te...così ad occhio... aumenta carbo e diminuisci grassi nei giorni on e nei giorni off il contrario..
senza avere molte informazioni su di te...così ad occhio... aumenta carbo e diminuisci grassi nei giorni on e nei giorni off il contrario..
Nei giorni off quindi dovrei abbassere i carbo a meno del 40%?
Ho impostato la dieta secondo quello scritto nei thred in evidenza..
Allora
A grandi linee potrebbe andare, ora devi lavorare sulla composizione dei singoli pasti.
Ad esempio lo spuntino della mattina con banana e gallette non mi piace. Sono carbo ad alto indice glicemico e se hai assunto già chos a colazione e li assumi immediatamente dopo a pranzo, non c'è bisogno di alzare velocemnete il livello di zuccheri ematici
Poi in che momento della giornata ti alleni? perchè la distribuzione dei cardo dipende da quello
Mi alleno dalle 7-9.. come ridistribuiresti i pasti?
Accetto anche consigli su spuntini diversi?
Foffo, spulcia tra le discussioni passate nella sezione alimentazione, trovi tutte le info che ti servono... prova ad entrare nei nostri panni, ripetiamo sempre le stesse cose ogni giorno :/
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