Denghiu Tony! Non sembra male a parte qualche esercizio che sono impossibilitato ad effettuare ( ma posso trovare alternative), considera che mi alleno a casa ed attualmente ho solo una panca ed una 50ina di kg…,.
Consigli di splittare in 3 schede quello che ho concentrato in 2…inoltre lo stesso gruppo lo fai allenare due volte con esercizi differenti senza sovraccaricarlo durante un’unica sezione…il tuo a pensarci bene mi sembra un approccio più soft rispetto al mio e forse più adatto a ripartire. Per le ripetizioni ci penso un po’ poi modifico la tua e la rimando.

Con “stacco” nel programa B intendi stacchi da terra?

Ciao e grazie!