Azz...algoritmo criptico...ok leggerò il forum cercando di decifrare il tuo rebus! [emoji1]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Azz...algoritmo criptico...ok leggerò il forum cercando di decifrare il tuo rebus! [emoji1]
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ti voglio aiutare con un esempio di scuola
Programma A)
1) panca
2) croci
3) affondi
4) rematore
5) curl bicipiti in piedi
6) addominali
Programma B)
1) Lento/military
2) stacco
3) alzate laterali
4) french press
5) pullover
6) calf raises
Programma C)
1) Squat
2) trazioni sbarra
3) dips parallele
4) tirate allo sterno
5) panca Scott bilanciere
6) addominali
ovviamente da sviluppare; potrebbe piacerti?
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Denghiu Tony! Non sembra male a parte qualche esercizio che sono impossibilitato ad effettuare ( ma posso trovare alternative), considera che mi alleno a casa ed attualmente ho solo una panca ed una 50ina di kg…,.
Consigli di splittare in 3 schede quello che ho concentrato in 2…inoltre lo stesso gruppo lo fai allenare due volte con esercizi differenti senza sovraccaricarlo durante un’unica sezione…il tuo a pensarci bene mi sembra un approccio più soft rispetto al mio e forse più adatto a ripartire. Per le ripetizioni ci penso un po’ poi modifico la tua e la rimando.
Con “stacco” nel programa B intendi stacchi da terra?
Ciao e grazie!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da bullshark
si esatto, stacchi da terra.
Ciao anche a te
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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