Allora, il fatto che aiuta a limitare il Cardio è solo una minima parte della questione. Non uso questi allenamenti come Cardio, ma come opportunità di crescita in più, tanto che non mi alimento come in un giorno rest, ma paio pari pari a un giorno on.
Il MD si basa su 4 allenamenti heavy settimanali, che ormai conosciamo bene più 0-3 allenamenti pump. Questi allenamenti pump ripetono un gruppo già allenato heavy durante la settimana un un modo più leggero per le articolazioni e per in cns. Dunque di evitano manubri e Bb, si cede solo negli ultimi set di ogni esercizio, si lavora ad alte rep e si sfruttano superserie.
Insomma, si pompa e si cresce portando più fattori di crescita nel muscolo senza rischiare danni e si alza il volume allenante settimanale (per questo aiuta a limitare il Cardio).
Ovviamente si lavora dando priorità al gruppi più indietro o che vuoi migliorare.
Ora sto lavorando sul centro della schiena ad esempio.
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