Citazione Originariamente Scritto da davide30031996 Visualizza Messaggio
Li sto prendendo poiche' mi alleno 5 volte a settimana e avevo bisogno di una mano per il recupero muscolare, inoltre non so quanto possa essere vero ma ho letto che aiutano anche per contrastare la formazione di acido lattico durante l 'allenamento e la stanchezza muscolare.
Conosco le differenze di composizione nei vari rapporti quello che non capisco è la differenza nella loro azione.
Come ti ho detto la leucina è l'aminoacido che promuove la sintesi proteica.
Cosa cambia quindi? La sua quantità e la capacità di stimolazione.
Gli aminoacidi ramificati sono aminoacidi essenziali, ossia devo essere introdotti obbligatoriamente attraverso l'alimentazione perchè il corpo non è in grado di produrli da sè. Consumando fonti proteiche ( anche solide come il pollo per intenderci ) assumi una buona quantità di bcaa. Cerca su internet la loro presenza in ogni alimento.
Quando ci si accinge all'acquisto di un integratore, bisognerebbe saperne il motivo. Non scoprirlo dopo che lo si è comprato... Altrimenti a cosa lo compri a fare? Gli integratori, come dice la parola stessa, integrano una carenza
Fai dunque un allenamento tale per cui un eccessivo accumulo di acido lattico ti rende impossibile il proseguimento? Vedi la tua massa muscolare in pericolo per via del catabilismo?