Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Panca
Rampa 12-22 kg.
Sento male le spalle sulla panca e faccio fatica a tenere il setting.
22: https://youtu.be/sGuXxs16q2I
18: https://youtu.be/6MgJF78jL28
Squat
47, 48 kg 3-3-2-2, 35 kg 5-5.
48 kg, seconda serie: https://youtu.be/26F33R0-P80
48 kg, quarta serie: https://youtu.be/KmIz4NQaV0w
Stacco
Recuperi un po' bassi perché sento poco volume.
50, 52 kg 3-3-2-2, 45 kg 3-4-3.
52 kg, terza serie: https://youtu.be/S09EMU3Asb4
52 kg, quarta serie: https://youtu.be/yLJ-QSHkHmQ

[MrDoc]

Panca: senti male le spalle perchè non sei compatto, la panca si fa anche con i dorsali, devi farli lavorare. Inoltre pensa che sei tu che tiri il bilanciere verso di te e prova ad allargare di qualche centimetro la presa.

Squat: buono

Stacco: di lato non male, ma di fronte si vede che hai i piedi troppo distanti e le man di conseguenza troppo distanti. Devi mettere i piedi alla stessa distanza delle spalle e stringere le mani di conseguenza.

[EdoardoDeLarge]

Panca: senti male le spalle perchè non sei compatto, la panca si fa anche con i dorsali, devi farli lavorare. Inoltre pensa che sei tu che tiri il bilanciere verso di te e prova ad allargare di qualche centimetro la presa.

Squat: buono

Stacco: di lato non male, ma di fronte si vede che hai i piedi troppo distanti e le man di conseguenza troppo distanti. Devi mettere i piedi alla stessa distanza delle spalle e stringere le mani di conseguenza.

Se allargassi ancora sentirei male i polsi, li terrei praticamente inclinati. Mi sto dannando per trovare 'sto benedetto setting
Stacco posso tranquillamente migliorare, grazie delle dritte come sempre. La schiena oggi ho provato a tenerla di più, correggendo un po' la perdita della sessione scorsa.
Quando raggiungerò un massimale decente in panca (e soprattutto riuscirò a farla decentemente) comincerò a programmare il mio primo macrociclo