Mr Olympia
Ciclo di Forza
no non è tecnojim e non ha nemmeno la catena
si tratta della classica pressa messa a 45 ° ( è la posizione ke mi affatica di meno la skiena )
le croci ai cavi alti...... mi porto qualke passo più avanti delle strutture su cui sn messi i cavi piede destro avanti esecuzione molto molto lenta porto i cavi all' altezza della parte alta del petto....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
discorso cedimento
oltre il cedimento
PNACA PIANA PANCA INCLINATA CURL CAVI ( con aiuto di 1 spotter
al cedimento
CURL MANUBRI ( senza spotter )
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oggi seconda seduta seria.....prima di iniziare avevo ancora qualke dolore al petto ai bicipiti ed nella parte opposta al gomito ( kome s kiama????)
ma nn credo ke sia perkè mi sono allenato troppo ma perkè ero al primo allenamento serio.......
MER 15 SETT
DORSALI TRICIPITI LOMBARI ADDOMINALI
REMATORE BILANCIERE 4 X 10/8/6 5 7 10
Lo faccio steso supino su una panca lunga per gli addominali per nn caricare la skiena . devo migliorare l esecuzione ma credo ke sono sulla giusta strada....
LATT AVANTI 4 X 10/8 30/35
Eseguita bene molto lento con una buona contrazione.....
HYPEREXTENSION 4 X 15 5
Ok ho sentito bene i lombari e solo quelli....
SPACCATESTA 4 X 10 /8 2 5
Eseguito molto bene....qui sono andato oltre al cedimento con lo spotter........ sentivo bene i tricipiti
BENCH STRETTA 4 X 10/8 10 15
Era la prima volta ke eseguivo quest esercizio e devo dire ke mi ha dato ottime sensazioni.....
CONCENTRATO AI CAVI 4 X 10 10
Avevo oi tricipiti già belli spremuti ero molto debole ma come al solito l ho eseguito splendidamente andando oltre il cedimento....
CRUNCH ALTI / BASSI 4 X 20
Buona seduta ma manca ancora un esercizio per i dorsali.......vedremo un pò.....
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma io le croci ai cavi così n le ho mai viste cioè se prendo le maniglie alte solit le porto nella parte bassa dei pettorali .(altrimenti li faccio su una panca usando le maniglie basse..e per il disc cedim quindi ti fai 8 serie a cedim cioè 2 ex x muscolo e il resto pumping..?
per il remat ma scusa facendolo su una panca non rafforzi i lombari e non riesci a portare il bil all'addome perchè si ferma contro la panca.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da baba
ma le croci per il petto basso io le ho sempre viste fare con i cavi alle attaccature basse...... mentre quelle per il petto alto alle attaccature alte......
2 ex per muscolo........ si più o meno si forse è troppo ma il fatto è ke esistono alcuni esercizi come ad esempio curl ai cavi o tricipiti ai cavi o panca inclinata e panca piana dove nn riesco a nn andare al cedimento..... capita anke a te ????
sono vere entrambe le cose ke tipi parlando del rematore......il fatto è ke ho paura di distruggermi la skiena..... eseguendol sulla panca se nn altro le risparmio tutto cio....
Mr Universo
Inizio Preparazione
x il cedim n ho dett che è troppo ognuno la vede alla sua maniera..quindi ..era solo x capire meglio il tuo diario..
per il remat se fatto bene secondo me n ti fai nulla poi comunque bada a rafforzare bene i lombari x' sevono molto nel bb..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
secondo te oltre alle hiperextension ke gia faccio come posso rinforzare i lombari x potermi poi buttare negli stakki ( magari iniziando alla smith machine ) ?
lo so ke la tua nn era una critica è ke ho paura di esagerare col cedimento cosi frequente tu in quanti esercizi per gruppo muscolare arrivi al cedimento quando 6 in massa ???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
STANDING FLY ??????
Anche io li ho visti fare diverse volte cosi e mi dicevano ke andavano ad operare sulla parte passa del petto.....
mentre invece qua sopra nn ci sono ( ma forse li hanno inventati nella mia paletsra
Master Olympia
Ciclo di Massa
pardon son venuti fuori 2 post uguali
Permessi di Scrittura
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