EPA DHA omega 3 problemi con il ..portafoglio!

[Gundam65]

Be si sono antinfiammatori xche?

[Gundam65]

Anche la glucosammina condroitina ma per vari aspetti preferisco gli omega 3

[Orepex]

Be si sono antinfiammatori xche?

Ho problemi anche io all'articolazione del ginocchio sinistro e sto usando un integratore a base di glucosammina, condroitina e metilsulfonilmetano.
Non sapevo di questa azione dell'omega 3.
Per quale lo ragione preferisci ?

[Gundam65]

ciao Orepax, ti copio questo articolo interessante :

OMEGA-3 NEL TRATTAMENTO DEL DOLORE ARTICOLARE

In America è ormai sempre più diffuso il ricorso agli acidi grassi polinsaturi della serie omega-3
(PUFA omega-3) nel controllo dell’artrite reumatoide, nel trattamento di dolori associati a numerose patologie di tipo infiammatorio ed alla dismenorrea.
L’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA), principalmente contenuti nel pesce, sono in grado di arricchire i fosfolipidi di membrana e conferire i loro effetti anti-infiammatori. In tempi recenti si è osservato come l’EPA e il DHA fungano da substrato per la produzione di composti antinfiammatori quali ad es. le resolvine e le protectine. Inoltre, questi acidi grassi della famiglia omega-3 sono capaci di inibire l’attivazione di fattori nucleari che inducono l’infiammazione (fattore nucleare kappa B o NFkB e interleuchine).
Comunque trovi centinaia di articoli in rete su omega3, io ti elenco qualcuno che ho letto : l'EPA e il DHA contribuiscono al mantenimento della normale funzione cardiaca, l DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e della capacità visiva normale, il DHA e l'EPA contribuiscono a mantenere una normale pressione sanguigna (per assunzione di 3 g al giorno); il DHA e l'EPA contribuiscono al mantenimento di livelli normali di trigliceridi nel sangue (per assunzioni di 2 g al giorno). Oltre a rallentare i processi degenerativi della pelle. Detto questo credo che se hai le possibilità economica di assumere anche la Gluco-Condro-Msn e vitamina c gli effeti antiinfiammatori e rigenerativi dei tessuti molli quali cartilagini etc etc potrebbero essere ancora migliori. appena potrò proverò anche io ad associare gli omega 3 alla Gluco Condro Msn . Ci scambieremo i pareri in futuro ! sperando in un miglioramento dei nostri dolori ok ? a presto orepax !

[Gundam65]

Mi sono dimenticato.. Il pesce di allevamento ha ridicole quantità di Omega 3 e anche quello selvatico nella cottura perde gran parte dei suddetti.. Comunque anche i semi di chia sono un ottima fonte io per esempio faccio un budinetto con 20grammi di chia 10grammi di mandorle schiacciate con batticarne poi un po' di cacao amaro un cucchiaino di miele 20grammi di avena polvere di cocco copro con latte di riso e lascio una notte la mattina trovi un budinetto niente male a colazione

[Bon_Scott]

Se avete la fortuna di trovarlo da qualche parte vi consiglierei anche l'olio di canapa, con rapporto tra omega 6 e omega 3 3:1, dunque ottimo. Possiede anche diverse proprietà, tra cui quelle antinfiammatorie.
Non utile per friggere però, dove in ogni caso è sempre meglio utilizzare l'olio di palma rossa (che non trovo da nessuna parte) o l'olio di cocco.