It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[Bon_Scott]

Pure io ho obbiettivo 3000 kcal. Ma è dura porca vacca.

Piano piano ce la si fa, le mie "preoccupazioni" più che il dover mangiare tanto, sono due.
1. Il non saper dove mettere quelle calorie in più, che comunque verranno dai cho sostanzialmente.
2. I money che vanno via come se niente fosse.

Nella pressa la prossima volta cambia, tieni questi challenge set ogni tanto. Buttaci dentro una roba cattivissima:

Pressa non a dischi ma con il selettore 4 set così:
12 rep più 2 rep deadstart
10 rep più 4 rep deadstart
8 rep più 6 deadstart (se riesci sei coraggioso)
6 rep più 6 rep deadstart (se riesci a farle tutte hai la mia stima)

Ovviamente incrementando il peso ogni set, le deadstart puoi farle aiutandoti con le mani se serve.

Oggi ho usato la pressa a dischi, quella a 45°. C'è anche quella con il selettore, ma è orizzontale.
Ma sono 4 set ciascuno da 12-10-8-6 e relativi deadstart?
Per aiutarmi con le mani mi viene in mente soltanto di spingere la pressa con le mani, ma non mi sembra molto sicuro.