Insulino Resistenza

[Bon_Scott]

In genere concentro il 65-70% dei C ho periwo, pro intorno ai 30 gr pre, e post dipende ma direi mediamente 50gr. Intra gli EAA. Grassi 10gr pre e anche 20 post.

[MetabolicCoach]

discussione ottima. aggiungo un aspetto che non è stato menzionato.

linsulino resistenza non influisce solo sul partizionamento dei nutrienti. a livello delle cellule adipose, linsulina elevata fa tre cose specifiche: sopprime HSL (lenzima che libera gli acidi grassi), blocca CPT-1 (il trasportatore che porta i grassi nei mitocondri per lossidazione), e aumenta lattività dei recettori alfa-2 che bloccano ulteriormente la lipolisi.

per questo chi ha insulino resistenza accumula grasso addominale più facilmente e lo perde con più difficoltà. non è solo una questione di dove vanno i nutrienti ma di come le cellule adipose rispondono ai segnali ormonali.

lHIIT funziona bene perché oltre a migliorare la sensibilità insulinica depleta il glicogeno muscolare ed epatico, creando le condizioni per una maggiore ossidazione dei grassi nelle ore successive. c'è.......
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. per un approfondimento su come linsulina controlla la lipolisi a livello recettoriale