sono così alti in parole spicciole perchè per lavorare sull ipertrofia miofibrillare devi lavorare con dei carichi pesanti che non ti consentono di tenere recuperi brevi o alte reps... se di panca ad esempio hai un massimale di 100kg con 85 o 90kg lavori su quel tipo di ipertrofia ma sicuro non riuscirai a compiere 10 ripetizioni ed è altrettanto sicuro che se non recuperi almeno 3 minuti nella successiva serie abbasserai i carichi modificando lo stimolo..
lavorare su fibre bianche e ipertrofia miofibrillare non implica direttamente una multifrequenza mentre il bill starr che ti ho consigliato io si ma quello è solo un punto di partenza starà poi a te successivamente trovare il tipo di lavoro che ti produce più risultati e sperimentare...