Diario Kurt Angle

[sledge hammer]

ciao kurt, una semplice curiosità..... ma la pressa 45 è la technogym con catena?

[baba]

x' come le fai le croci ai cavi alti?

e quante serie fai a cedimento?

[KURT ANGLE]

no non è tecnojim e non ha nemmeno la catena
si tratta della classica pressa messa a 45 ° ( è la posizione ke mi affatica di meno la skiena )

le croci ai cavi alti...... mi porto qualke passo più avanti delle strutture su cui sn messi i cavi piede destro avanti esecuzione molto molto lenta porto i cavi all' altezza della parte alta del petto....

[KURT ANGLE]

discorso cedimento

oltre il cedimento

PNACA PIANA PANCA INCLINATA CURL CAVI ( con aiuto di 1 spotter

al cedimento

CURL MANUBRI ( senza spotter )

[KURT ANGLE]

oggi seconda seduta seria.....prima di iniziare avevo ancora qualke dolore al petto ai bicipiti ed nella parte opposta al gomito ( kome s kiama???? )
ma nn credo ke sia perkè mi sono allenato troppo ma perkè ero al primo allenamento serio.......

MER 15 SETT

DORSALI TRICIPITI LOMBARI ADDOMINALI

REMATORE BILANCIERE 4 X 10/8/6 5 7 10
Lo faccio steso supino su una panca lunga per gli addominali per nn caricare la skiena . devo migliorare l esecuzione ma credo ke sono sulla giusta strada....

LATT AVANTI 4 X 10/8 30/35
Eseguita bene molto lento con una buona contrazione.....


HYPEREXTENSION 4 X 15 5
Ok ho sentito bene i lombari e solo quelli....

SPACCATESTA 4 X 10 /8 2 5
Eseguito molto bene....qui sono andato oltre al cedimento con lo spotter........ sentivo bene i tricipiti

BENCH STRETTA 4 X 10/8 10 15
Era la prima volta ke eseguivo quest esercizio e devo dire ke mi ha dato ottime sensazioni.....

CONCENTRATO AI CAVI 4 X 10 10
Avevo oi tricipiti già belli spremuti ero molto debole ma come al solito l ho eseguito splendidamente andando oltre il cedimento....

CRUNCH ALTI / BASSI 4 X 20


Buona seduta ma manca ancora un esercizio per i dorsali.......vedremo un pò.....

[baba]

ma io le croci ai cavi così n le ho mai viste cioè se prendo le maniglie alte solit le porto nella parte bassa dei pettorali .(altrimenti li faccio su una panca usando le maniglie basse..e per il disc cedim quindi ti fai 8 serie a cedim cioè 2 ex x muscolo e il resto pumping..?

per il remat ma scusa facendolo su una panca non rafforzi i lombari e non riesci a portare il bil all'addome perchè si ferma contro la panca.

[KURT ANGLE]

ma io le croci ai cavi così n le ho mai viste cioè se prendo le maniglie alte solit le porto nella parte bassa dei pettorali .(altrimenti li faccio su una panca usando le maniglie basse..e per il disc cedim quindi ti fai 8 serie a cedim cioè 2 ex x muscolo e il resto pumping..?

per il remat ma scusa facendolo su una panca non rafforzi i lombari e non riesci a portare il bil all'addome perchè si ferma contro la panca.

ma le croci per il petto basso io le ho sempre viste fare con i cavi alle attaccature basse...... mentre quelle per il petto alto alle attaccature alte......
2 ex per muscolo........ si più o meno si forse è troppo ma il fatto è ke esistono alcuni esercizi come ad esempio curl ai cavi o tricipiti ai cavi o panca inclinata e panca piana dove nn riesco a nn andare al cedimento..... capita anke a te ????

sono vere entrambe le cose ke tipi parlando del rematore......il fatto è ke ho paura di distruggermi la skiena..... eseguendol sulla panca se nn altro le risparmio tutto cio....