Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

finalmente si fa sul serio!!!!!!!!!!!!!

LUN 13 SET

PETTO-BICIPITI-ADDOMINALI


PANCA INCLINATA 4 X 10/8 12 14 15 16
Davvero una stupenda sessione di inclinata....l'esecuzione è stata brillante e sono stato anke contento dei carichi ( molto meglio di quanto pensassi) davvero fantastico !!!
CROCI CAVI ALTI 4 X 12 12 14
Queste ho imparato a farle davvero bene in Svezia......sono davvero soddisfatto di come sono riuscito a sentire il petto alto..........
PANCA PIANA 4 X 10/8 15 16
Che rabbia speravo di riuscivo a fare almeno 18......pensare ke lo spotter ha dovuto aiutarmi nelle ultime 2.....comunque ho lavorato e sentito bene il muscolo........
CROCI PANCA PIANA 4 X 12 8
Molto bella l esecuzione le ho sentite davvero bene....ho sbagliato solo l ultima rep dell ultima serie e mi sn fatto un pò maluccio la spalla ma davvero poca cosa..... il petto è andato divinamente
CURL MANUBRI 4 X 10/8 8 9
Mi sentivo abbastanza forte e mi sono pompato come un ossesso........ke male alle braccia
SCOTT 4 X 12 1 2
Ehehehe le bracciua già mi cadevano.......l esercizio è andato cosi e cosi ma era la prima seduta dura
CURL AI CAVI 4 X 12 10/8
Dolore folle ma qua se nn vado al cedimento è come se nn lo facessi
CRUNCH BASSI
CRUNCH ALTI

E' stato un allenamento splendido ho riposato poco tra una serie e l'altra sono stato davvero strafelice del mio allenamanto

[sledge hammer]

ciao kurt, una semplice curiosità..... ma la pressa 45 è la technogym con catena?

[baba]

x' come le fai le croci ai cavi alti?

e quante serie fai a cedimento?

[KURT ANGLE]

no non è tecnojim e non ha nemmeno la catena
si tratta della classica pressa messa a 45 ° ( è la posizione ke mi affatica di meno la skiena )

le croci ai cavi alti...... mi porto qualke passo più avanti delle strutture su cui sn messi i cavi piede destro avanti esecuzione molto molto lenta porto i cavi all' altezza della parte alta del petto....

[KURT ANGLE]

discorso cedimento

oltre il cedimento

PNACA PIANA PANCA INCLINATA CURL CAVI ( con aiuto di 1 spotter

al cedimento

CURL MANUBRI ( senza spotter )

[KURT ANGLE]

oggi seconda seduta seria.....prima di iniziare avevo ancora qualke dolore al petto ai bicipiti ed nella parte opposta al gomito ( kome s kiama???? )
ma nn credo ke sia perkè mi sono allenato troppo ma perkè ero al primo allenamento serio.......

MER 15 SETT

DORSALI TRICIPITI LOMBARI ADDOMINALI

REMATORE BILANCIERE 4 X 10/8/6 5 7 10
Lo faccio steso supino su una panca lunga per gli addominali per nn caricare la skiena . devo migliorare l esecuzione ma credo ke sono sulla giusta strada....

LATT AVANTI 4 X 10/8 30/35
Eseguita bene molto lento con una buona contrazione.....


HYPEREXTENSION 4 X 15 5
Ok ho sentito bene i lombari e solo quelli....

SPACCATESTA 4 X 10 /8 2 5
Eseguito molto bene....qui sono andato oltre al cedimento con lo spotter........ sentivo bene i tricipiti

BENCH STRETTA 4 X 10/8 10 15
Era la prima volta ke eseguivo quest esercizio e devo dire ke mi ha dato ottime sensazioni.....

CONCENTRATO AI CAVI 4 X 10 10
Avevo oi tricipiti già belli spremuti ero molto debole ma come al solito l ho eseguito splendidamente andando oltre il cedimento....

CRUNCH ALTI / BASSI 4 X 20


Buona seduta ma manca ancora un esercizio per i dorsali.......vedremo un pò.....

[baba]

ma io le croci ai cavi così n le ho mai viste cioè se prendo le maniglie alte solit le porto nella parte bassa dei pettorali .(altrimenti li faccio su una panca usando le maniglie basse..e per il disc cedim quindi ti fai 8 serie a cedim cioè 2 ex x muscolo e il resto pumping..?

per il remat ma scusa facendolo su una panca non rafforzi i lombari e non riesci a portare il bil all'addome perchè si ferma contro la panca.