E anche stasera la saracinesca l'ho tirata giù io. Complice il mio arrivo tardissimo in sala, ho fatto giusto una brevissima seduti a di addominali

4 alternati laterali con sovrappeso alla lower back (che mi danno sempre un sacco di soddisfazione)
4 crunch con panca declinata
4 bassi alle parallele con schiena appoggiata
Tutte allo sfinimento.

Ora a nanna, domani schiena!