Allenamento del 16/10:

B
Hex Press 3x10 PC1'
Panca inclinata 4x8-6-6-4 ultime due considerate allenanti
Hammer Press 3x8-6
Push Up ladder 33

Deltoidi post. 3x25
Shoulder Press 4x8 (tutti i bb erano occupati)
Alzate lat. ai cavi 3x10 con drop set finale

Polps + Abs

Allenamento di oggi:

C
Curl BB 5x10 pausa tra le serie 10''
Curl su inclinata 3x8 negative 3''
Curl inverso 2x12+6rep parziali+6rep pulse

Push Down con fune 4x15 pc1' ss Dip Machine 4x10-12 negative 3''
Skull Crusher 3x10 angolo del braccio >90° rispetto al corpo, prima serie finisce con 5'' in iso, seconda con 10'' e terza con 15''

Abs

Sto notando diversi miglioramenti, soprattutto a livello di concentrazione. I workout finiscono con un livello di soddisfazione sicuramente maggiore rispetto al solito.