Insulino Resistenza

[carnera]

Si, più che altro non nella giornata di per se, ma rispetto al wo.
Poi devo approfondire un discorso di Stevenson riguardante la distribuzione dei chos nei giorni off, per ora preferisco non parlarne perché non sono ferrato e direi caxxate

[Bon_Scott]

In genere concentro il 65-70% dei C ho periwo, pro intorno ai 30 gr pre, e post dipende ma direi mediamente 50gr. Intra gli EAA. Grassi 10gr pre e anche 20 post.

[MetabolicCoach]

discussione ottima. aggiungo un aspetto che non è stato menzionato.

linsulino resistenza non influisce solo sul partizionamento dei nutrienti. a livello delle cellule adipose, linsulina elevata fa tre cose specifiche: sopprime HSL (lenzima che libera gli acidi grassi), blocca CPT-1 (il trasportatore che porta i grassi nei mitocondri per lossidazione), e aumenta lattività dei recettori alfa-2 che bloccano ulteriormente la lipolisi.

per questo chi ha insulino resistenza accumula grasso addominale più facilmente e lo perde con più difficoltà. non è solo una questione di dove vanno i nutrienti ma di come le cellule adipose rispondono ai segnali ormonali.

lHIIT funziona bene perché oltre a migliorare la sensibilità insulinica depleta il glicogeno muscolare ed epatico, creando le condizioni per una maggiore ossidazione dei grassi nelle ore successive. c'è.......
....




. per un approfondimento su come linsulina controlla la lipolisi a livello recettoriale

[GRIZZLY]

Salve a tutti
Ho letto vari articoli sul web sull' insulino resistenza.
La conclusione a cui sono giunto e`:
- Alti grassi e bassi carbodrati nei giorni OFF, perche` i lipidi sono la principale fonte di energia (anche 70-80%) in condizioni di riposo
- Alti carboidrati e bassi grassi nei giorni ON, perche` durante e dopo l'allenamento i muscoli sono affamati, quindi il glucosio sara` indirizzato alla cellula e non all'adipocita (i chos ovviamente vanno alzati gradualmente)

Possibile che sia cosi` semplice? Sicuramente mi sto perdendo qualcosa

In pratica una sorta di Cronodieta ( L'Alimentazione Vincente- Calcagno Cotella)

[carnera]

Ha molti nomi e molte varianti, carb cyling varie in primis.

[carnera]

Più o meno quelli che abbiamo detto noi

[Orepex]

Più o meno quelli che abbiamo detto noi

eh si...
Speravo in qualcosa di nuovo
Devo allora lavorare ancora sul piano alimentare
Secondo te li valgono i soldi spesi l'acido lipoico e il cromo?

[carnera]

Si, ma ricorda di ciclizzarli.

[Orepex]

Dove trovo materiale su questa distribuzione dei carbo nei giorni off di stevenson?
Ho googlato, ma risultati zero

[carnera]

Devo ritrovare l'articolo