Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi

Bb Curl 3x8 in SS machine Curl 3x8 negative 3"

Curl db seduto 3x8 un braccio per volta senza pause. Il braccio che non lavora sta in completo allungamento

Curl cavo inverso 2x25, le prime 15 complete fino al mento, più vado di parziali.

Estensioni potenti in avanti con fune 4x15,12,10,8 fatte le rep obiettivo con tecnica perfetta proseguo fino al completo cedimento unendo le mani

Pushdown inverso monolaterale 3x10 pc2" da crampo caxxo

Skull crusher 3x8 con pausa 2" in allungamento e pausa vicino al lockout di 2"

Polpe e ABS

[pelja]

bhe ora sto lavorando in multifrequenza per aumentare un po la forza ma sicuramente finiti i prossimi cicli voglio strutturarmi una scheda in mono