scusa carnera se ti chiedo questa cosa sul tuo diario ma una discussione l aprirò più avanti quando avrò completato la mia scheda
il tuo programma di allenamento si potrebbe adattare su una 3*week ? e se si può , sarebbe meglio una petto- schiena/ gambe/ spalle braccia o petto bicipiti/ gambe spalle/ schiena tricipiti??

grazie comunque