12/10/15
Lunedì


Squat:


15x20kg 6x60kg 4x80kg


Panca:


15x20kg 5x60kg 5x80kg 3x90kg 5x2 105kg


Macchina trazioni:


5x10 70kg


Vari esercizi per il lombare


Scarico colonna.




Riscaldandomi nello squat mi si è contratta la zona lombare..era già da qualche giorno che mi dava leggero fastidio...spero che mercoledì vada meglio anche perché ormai mancano 2 settimane alla gara e non ho il tempo di recuperare