Oggi

Lat presa neutra 3x10 allungando bene e contraendo forte

Pulley fune 3x12 rimanendo sempre leggermente inclinato in avanti, parto con presa prona e finisco in contrazione con presa neutra.

Rematore DB 3x10 con pause inesistenti, lato destro, lato sinistro e ricomincio.

Rack deads alla Smith 4x5 ovviamente con 3 o 4 feeder set x avvicinarmi al peso allenante. Concentrandomi sui dorsali più che sul peso.

Shrugs DB 1x20 PC 2"

Iperestensioni 1x max, ho battuto il log della settimana scorsa 38v35

Stretch

Polpe e ABS