Oggi:

Curl db 3x8 negative 3" sempre spinato in SS con machine Curl 3x8 strizzando

Curl Scott DB 3x8 alterando le braccia senza pause

Curl ez inverso 2x25 di cui 15 a rom completo, le altre parziali, finiti i bicipiti con questa finisher che amo.

Pushdown alla fronte 4x15,12,10,8 PC 1"

Kickback pronato 3x6-8

Dip libere 4x8 allungando bene.

Polpe