Oggi allenamento secondario pro-pump per schiena. E non dite che non faccio la multifrequenza

Meadows row 4x10 forma perfetta

Lat macchine seduta inversa 4x10 forma perfetta

Set gigante, 4 round:
-tbar row 8 rep
-pullover solito 12 rep
-rematore DB a gomiti larghi 8 rep
-Face pulls bands a cedimento, Face pulls che in realtà erano al petto.

Stretch

Polpe e ABS